[...] free - HMB Mega caps (olimp) - 2,5 kg białka - omega 3 Gold (olimp) - L-Glutamine ok 500g Olimpu - carbo - aminokwasy amino 2700 (universal) Nie zakupiłem odżywki typu gainer ponieważ dość szybko nabieram tłuszczyku i musze budować ostrożnie mase. Dodam że jadam 5 zbilansowanych posiłków i waże 90kg z diety mam ok 170-180g białka. Trenuje [...]
Witam wszystkich serdecznie, mam do dyspozycji 3 kg PNC EUROPE Weight Gainer... i moje pytanie do was jest takie: - czy mógłbym tego gainera stosować do śniadania, zmiksowanego razem z płatkami owsianymi, czy w jakich porach poradziliście by mi go stosować. Ponieważ SW kończe przeważnie po 21 godzinie i w domu jestem koło 23, czasami zdarza się [...]
[...] Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka Obiad/posiłek przed treningowy 100 gr ryżu brązowego 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu anabolic peak gainer 100 gr ryżu brązowego 150 gr tuńczyka lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 125 gr serek twarogowy pół tłusty
[...] 56 kg wstawie także co wczoraj jadłem na przykład :) śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z kurczaka,20g oleju klolacja: 50g gainer ,100 g ryżu razem poszło wczoraj [...]
Zaczynam trening na mase. Z tego co narazie sie dowiedzialem postanowilem wybrac Xpanda firmy dymitaze + gainer 6-10 kg (nie wiem jaki, mozecie doradzic cos co w skladzie z tym XPandem da najlepsze rezultaty, wszedzie pisza co innego). Z dieta jest tak ze mam na nia okreslone fundusze i bede staral sie jej trzymac ale ze wzgledu na moj tryb zycia [...]
[...] a posiłkiem przedtreningowym), nie mam czasu aby normalnie sobie zjesc ryz z kurakiem i orzechami, wiec zdecydowalem sie na 40 gramów białka ostrowii i 100 gram ryzu/kaszy/makaronu zmielonego (aby nie trzeba bylo przezuwac) . Czy tak mozna? Lepszy bylby gainer, ale nie stac mnie na 10-cio miesieczne wcinanie gainera kazdego dnia . Pozdro
siema waze 74 kg i mam 177 wzrostu moze jakies poprawki? Śledź w pomidorach 180g Tuńczyk w oleju 50g Masło wyborowe EKSTRA10g Pasztet wiejski 10g Szynka wiejska 20g Białko jaja kurzego 3* Żółtko jaja kurzego 3* Serek typu Fromage naturalny 20g Chleb żytni jasny 200g Ryż biały50g Płatki owsiane100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu250g Ser twarogowy [...]
Trenuje systematycznie od 6 miesiecy. Ostatnie 3 miesiace trenowalem w nastepujacy sposob. Poniedzialek Klatka Wtorek Plecy, biceps, triceps Czwartek Barki Sobota Klatka Do treningu stosowalem suplementacje. Gainer i kreatyna. Mam duzo czasu i duze mozliwosci sprzetowe. Chcialbym osiagnac szerokie barki. Pomozcie.
[...] miedzy posilkami) czy to jest tylko po to by uzupelnic straty wynikle podczas wynilku na silowni ? ile mam wypic tej odzywki zeby uzupelnic straty po silowni? Odzywka to gainer UNS Mass Attacker Skład na 100g białko 20g weglowodany 71g w tym cukry 3g tluszcz 2,5g witamina c - 60mg witamina b6 - 1,5mg kreatyna 2,1g tauryna 0,5g Jestem [...]
Witam serdecznie, drodzy koledzy,prosiłbym o pomoc odnośnie doboru Gainer który będzie najlepszy w połączeniu z kretyną(mono/jabczan) dla dziewczyny która chce przybrać kilka kg(4-5kg) ćwicząć na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2h w tygodniu intensywnych ćwiczeń na WF-ie. Gainery które według mnie powinny pomóc w osiągnięciu tego celu. Będę [...]
Witam prosze o ocene suplementów , chce osiagnac dobrej jakosci mase , dieta jest w 100%. MHP Up Your Mass - 2,27kg - gainer , tylko po treningu by szybko uzupełnić składniki. Optimum Whey Gold - 2270g - do śniadania , i czasem w pracy do shaków. Trec CM3 - 360kap ______________________ Teraz pytanie, czy są to suplementy dobrej jakości ? Może [...]
Witam wszystkich mam takie pytanko A mianowicie Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni Czy na sam początek wystarczą mi 3 treningi w tygodniu (PN,WT,PT) ?? Jak tak to po jakim czasie przejść na więcej treningów ?? Aaa i planuje zakupić odżywki bialkowe Olimp Mega Gain Bolic lub Acticita Massive Gainer i teraz takie pytanko czy moge brać 4 x dziennie [...]
Siemano. Mam pewien dylemat. A więc zaplanowałem sobie 2 miesięczny cykl (kreatyna + gainer). Jest to mój pierwszy cykl i było kilka omyłek. Właśnie wszamałem jedną puchę gainera i kreatyny i została druga część. Zastanawiam się czy nie zostawić tego na kolejny cykl ze względu na nadchodzące święta i sylwester (Trudno będzie przestrzegać dietę). [...]
[...] do was pytanka: Jak polecacie brac te odzyweczki: Kreatyna(VitalMaxa)+Mass XXL(Treca)+AminoMax6800(Treca). Czy jezeli bede bral w dni NT 5 kapsulek kreatyny rano popijacjac gainerkiem a w dni T 5 kapsulek rano popijajac gainerem i chwile po treningu 5 kapsulek i gainer ? I kiedy najlepiej brac teego aminomaxa? Ostatnio kupiłem sobie rowerek [...]
[...] 71 kg W zeszłym roku początkowo bez diety ćwiczyłem u dało mi się nabrać 10kg (63 -> 73). Teraz 3 miesiące nie ćwiczyłem i mam zamiar powrócić od jutra. Z odżywek tylko gainer był. Tym razem mam zakupiony monohydrat kreatyny (activlab) i jeszcze mi zostało sporo tego gainera. To dieta jaką udało mi się ułożyć. Jakieś sugestie? Trening to 3x [...]
Rano: Owsianka + 300 ml mleka / jogurtu + rodzynki + orzechy włoskie i jakis owoc. + dla uzupelnienia troche gainerka 2 posilek: Ciemny chleb + szynka + ogórek/pomidor/sałata + białko whey gold standard dla uzupelnienia Przed Treningiem: Kurak/rybka jakas. + brązowy ryż / warzywa Po treningu: Kasza/Kartofłe/ryz biały lub frytki + Kurak + warzywa i [...]
[...] majac 176 przez co sila tez niezbyt. zakupilem ostatnio drazek i hantle 4kg. Zalezy mi by teraz na wakacje w 2 miesiace lekko w mase pojsc ale by rzezba tez byla. Zslezy mi najbarfzoej na brzuchu klacie i bicepsach by to jakos wygladalo. Dodatkowo mam zamiar kupic gainer. Jaki plan treningowy polecacie? Dokupic cos? Czy w dwa miesiace uda mi sie?
[...] trenowac rano?...Chodzi mi o trening na masę mięśniową- ważę 68kg. Jeżeli tak,to jakie ćwiczenia doradzacie (NIE chcę przeciążać kregoslupu!!) Cwiczę codziennie klatkę ale efekty są w miarę mizerne. Proszę was o jakąś sensowną rozpiskę treningów, bez rezygnacji z treninogw judo.Czy jakiś gainer ma sens? Jak tak to jaki? Z góry dziękuję!!!!!!!!
Hej mam pytanie odnoszace sie do dobrego doboru suplementow na moj cykl. Oto suplementy ktore wybralem: No shotgun (VPX) , Whey protein (kaizen), Creapure (Trec), Gainer mass active 5 kg, i dochodzi do tego Megabol no i dieta oczywiscie. Jak myslicie dobry dobor? Pozdro i z gory dzieki za odpowiedzi
[...] wybrałem(jak radzono) monohydrar vitalmax (kupilem500g.) Chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty (tzn. nie jestem nie realistą i wiem ze po tym cyklu nie bede odrazu pudzianem ale w pelni chcialbym wykorzystac kreatyne) Co mam dokupic ? gainer 2 vitalmaxa czy magnum 8000 ? aminokawsy (bcaa) tauryna czy glutamina ?? co mam jeszcze dokupic ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
